jem nie jem

kretka moze byc a na bialku nie robi sie cyklu. jednemu na 30 dni starczy 600g inny potrzebowac będzie 2,5kg... ja aktualnie jem wheya revolutions, wczesniej szamalem myofusion. BIalko - to wysokoprzetworzona piers z kurczaka. Traktuj je w ten sposób.

no nie :/ miej wiecej napisalem co jem przez caly dzien no ni tylko to

Dokładnie - ja próbowałam śniadań B+T i byłam szybko głodna. Teraz jem z przewagą B i T, ale jakieś węglowodany też muszą być, bo inaczej nie wytrzymam do lunchu :D

[...] sobote,ale do wtorku wszystko sie wyrowna. Co do jedzenia po imprezie-jest to doskonaly sposob na mniejszego kaca.Idziesz na imreze powiedzmy o 20.00,wracasz o 5.00,spisz do 13.00. Wychodzi na to,ze nie jesz conajmniej 17godz.-to za duzo.Wiem,ze rano jest problem z jedzeniem,ale ja np. jem serek homogenizowany,2 banany i cos tam jeszcze i pomaga.

dobra widze ze w sklepie sfd jest dobra oferta. Moze mi ktos podpowie jak jesc suple zeby nikt nie wiedziaL? :) smieszne ale ja wole jak nikt nawet z domownikow nie wie ze cokolwiek jem i ze sam zdobywam mase miesniowa :)

Diete mam, ale za bardzo nie mam zawsze all potrzebnych rzeczy w domu więc... ale staram się jak najwięcej, dokładniej mówiąc jem wszystko co mam w domu.. :D A właśnie za gainer się biore po to żeby sb ten takowy "brak" diety troche wspomóc... mój brat też jest ektomorfikiem i gra w siatke, i nawet trener mu zalecił tego mutant mass bo jest chudy. [...]

...bo nie i juz :) Przejrzyj archiwum, temat ten byl wielokrotnie poruszany i szeroko omawiany, zreszta na str. glownej masz artykul o posilu potreningowym. Ja jem: -bezposrednio po treningu banana (plyny uzupelniam w trakcie treningu), -ok. 15 min pozniej paczke bialego ryzu z rodzynkami. Przetestowalem rozne opcje i powyzsza jest dla mnie [...]

ja po treningu tez jem banana i pozniej 100g bialego ryzu ale maniek nie chodzi o to, ze na glownej stronie jest schemat posilq potreningowego, my szukamy nowych opcji tutaj gritz manson

nie no dobre są, nic się nie dzieje ale jem 2 razy w roku max takie pieczone, okazyjnie

Nie liczy sie ilosc posilkow tylko bilans dzienny, ja czasem jem 3 posilki, czasem 6.

Fruktoza jest syfem, ale owoce powinno się jeść. Głównym źródłem fruktozy w diecie przeciętnego zjadacza chleba nie są owoce, lecz sacharoza(cukier stołowy) i syrop glukozowo-fruktozowy. Owoce i miód są zdrowe, więc powinno się szamać, ale z umiarem. Ja jem 20 g fruktozy rano do śniadanka i 20g do posiłku potreningowego.

[...] diety : w dni treningu daje 100gr wiecej piersi z kurczaka. rano tylko bialko bo lepiej sie tak czuje przez pierwsze 2 godziny pracy, ktora smialo mozna by nazwac aerobami. jem tak bo czuje sie dobrze w ciagu dnia i waga z miasiac spadla juz 3 kg z 77. nie wiem czy dac wiecej tluszczy do ostatniego posilku, jesli tak to ile? w ciagu dnia tluczu [...]

[...] kupić zdrowe , dobrze odkarmione owady z Fabryki Owadów która z resztą ma stałych klientów którzy u nich kupują owady w celach spożywczych :) Sama kupuję i niestety to nie ja je jem :P I są w bardzo dobrej kondycji no i cenie :) Na ich stronie na FB znajdziesz link do "restauracji" oferującej takie owady przyrządzane na różne smaczne sposoby.

No tluszcze musza byc w malych ilosciach ale.nie za malych wegli duzo jem bo wiadomo chleb itp a bialka bede jadl 140 wiec chyba spk?

A carbo ? czy ew gainer po treningu na uzupełnienie białka i węgli. Zwykle porządny posiłek po treningu jem dopiero 2-3h później. Aminki czyli BCAA tak ? myślałem też nad izotonikiem żeby sobie popijać w trakcie treningu. Co do diety , to nie wiem czy będę wstanie sam dopiąć na 100%. Polecacie może kogoś kto układa diety czy raczej z pomocą forum [...]

Ogółem nie mam jakieś diety, bo mnie nie stać na to zbytnio, po prostu staram się jeść na wyczucie, i jem wszytko ogółem

nie wiem skad masz informacje ze tylko w tłuszczach znajdziesz kalorie... w samym ryzu jest ok 359 kcal a ryzu jem dziennie z 5 paczek....

[...] Masz takie zakwasy że ledwo chodzisz, a chcesz się na siłowni jeszcze dobijać. Zacytuję raKhu1 Więcej nie znaczy lepiej - LEPIEJ znaczy lepiej. gdy tak jestem obciazony to jem pare czekolad bo sporo kalori maja Tak teorytycznie pizza, hamburgery itp też mają dużo kalorii to jak będziesz jadł ten syf codziennie uznasz że Twoja miska jest ok bo [...]

250 g białka z tuńczyka dziennie?? To musisz spożywać 8-9 tuńczyków dziennie. Ja kiedyś jadłem codziennie 2 tuńczyki i po jakimś czasie nie mogłem już na nie patrzeć. Teraz jem tylko jednego i jest ok.

Wiem że trzeba mieć diete ale jak już wyżej napisałem że nie dam rady się do niej stosować. Staram się aby śniadanie, posiłek przed treningowy, po treningowy i przed snem jem takie jakie mają być. A co proponujecie zamiast schocka na pierwszy cykl?